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宋子伟·健身养心少不了音乐(外一篇)

时间:2022-06-25     作者:宋子伟【原创】   阅读

 

采访老年瑜伽团队,听到伴奏的乐曲是《梁祝》,心有所动,原来瑜伽和音乐是“你只有我,我中有你”,健身养生少不了音乐。

水声养耳、绿草养目、观书养心、琴书养指、杖履养足、静坐养筋的六养心得,实为老年人调养身心的六件法宝。潺潺流水,悦耳静心。绿草如茵,目润视明。博览群书,心装天下。琴棋书画,指挥潇洒。锻炼身体,步步高升。守静观照,筋信骨强。

罗曼·罗兰说:“音乐不是一种单纯的消遣,它或是对于心灵的一种理智上的裨益,或是镇定灵魂的一种抚慰。”

冼星海说:“音乐,是人生最大的快乐;音乐,是生活中的一股清泉;音乐,是陶冶性情的熔炉”。

抒情柔美的音乐,能令人心情舒畅、胸怀开阔;

明快活泼的音乐,能令人心情愉快,精神开朗;

平稳柔和的音乐,能令人心平气和,情绪安宁 

世界本身充满着缺憾、烦恼和纠缠,让我们终日忙碌劳累的心,停下来,听一听来自灵魂深处的声音,体味时光的静美,享受淡淡的恬静与优雅。

近朱者赤,近墨者黑。有了微信群,能够使我们老年人近养生,近养生者寿。经常听音乐的人,其内分泌系统、消化系统可从内到外得到调整。音乐还能缓解皮肤的衰老,增加人的寿命。

风靡世界的音乐治疗法,是伴随着现代高节奏的紧张生活而出现的一种保健、治疗方法。在繁忙的工作之余,或在医疗康复的过程中,听一曲高雅、清新、轻松、流畅的乐曲,可缓解紧张情绪。欣赏音乐可使人进入一种特殊的“气功状态”。恰当的音乐,可使人的心境净化,达到较高的入静状态,从而产生阳气,打通经络,实现治疗疾病、保健身体的目的。人生最难修养的就是心静。了却天下万事,静心度人生,做人最高境界,实乃神仙。

“日长睡起无情思,闲看儿童捉柳花”,人到老年,一个“闲”字!琴棋书画,我独缺“琴”,总觉得是一个遗憾。现在“闲”了,可以享受的时间多了,就可以静静地好好地欣赏养生音乐,老有所“琴”,不再遗憾,不亦乐乎?

独乐乐,不如与众乐乐。故撰此文,与老年朋友同乐。

 

 “三自一多 ”可长寿

 

“三自一多 ”可长寿。“三自”:自我调节、自得其乐、自感不老。“一多 ”:多多包涵。

自我调节心静神安,福寿永存。

岁月不会天天平静如水,人生不会事事如意,辛弃疾《贺新郎》:“叹人生,不如意事,十常八九。”方岳诗:“不如意事常八九”。麻烦往往如影相随,让人无法彻底甩掉。生活中的麻烦一个接着一个,你按下葫芦,却浮起了瓢。麻烦与快乐是孪生姐妹。我们要像泰戈尔一样,把麻烦看做是生命中赖以表现自己韵律的一部分,以豁达、从容的心态而处之。

遇到不顺心的事不应火冒三丈,更不应为一些区区小事彻夜难眠。现代医学认为,不但精神疾病,而且诸如癌症、高血压病、冠心病、胃肠病等病症,也与精神因素有关。客观事物对精神产生刺激是不可避免的,但关键在于能够自我调节,做自己情绪的主人。处事不急不躁,遇好事不大喜过望,闻变不忧,真正做到心静神安、福寿永存。

自得其乐,才能乐在其中,活力无限。

朱熹说:“如曾点浴沂风雪,自得其乐。” 陶宗仪《辍耕录·白翎雀》:“白翎雀生於乌桓朔漠之地,雌雄和鸣,自得其乐。” 沈从文《新湘行记》:"渡头边水草间,有大群白鸭子在水中自得其乐地游泳。"

汪曾祺说,他在写作的时候是最充实的,也是最快乐的:“凝眸既久,欣然命笔,人在一种甜美的兴奋和平时没有的敏锐之中,这样的时候,真是虽南面王不与易也。写成之后,觉得不错,提刀却立,四顾踌躇,”还说:“此乐非局外人所能想象。但是一个人不能从早写到晚,那样就成了一架写作机器,总得岔乎岔乎,找点事情消遣消遣,通常说,得有点业余爱好。”

人到老年,应走出家门,融入社会,积极培养兴趣爱好。让充实的生活能带给自己浓浓情趣,以消除孤僻郁闷感,使机体各种生命活动与自然界相协调,提高老年人的生活质量和生命活力。

自感不老,童心常在,寿比南山。

自感年轻就不老,要想自己年轻,有个好办法,就是忘记自己是老人,想着自己还是年轻人。许多老年人因为上了年纪,就自感如同天之黄昏、秋之枫叶,离天远、离地近了,因而产生焦虑情绪,失落悲观。这种怕老、畏老的心理,必将对生理功能产生不良影响,加快衰老进程。 梅尧臣《自感二首》云: 

 我不嫌髭白,白髭何自落。
   虽然失丑衰,将恐日髭薄。
   有生无不老,岁事看秋箨。
   一身忧已大,毫发谁能度。

其实,年龄并不是机体衰老的惟一因素,心理衰老才是疾病的根源。保持一颗水晶样的童心,可让老年人对世界多一份好奇、多一份关爱,思想上永远年轻,思维上永远不老。所谓 童心常在,寿比南山 ,说的就是这个道理。

多多包涵,胸襟宽阔、大度处世。

在人生的舞台上,社会生活将各种角色聚集在一起,磕磕碰碰在所难免,恩恩怨怨相生相伴。面对这些,最明智的做法就是多多包涵。包涵意味着胸襟宽阔、大度处世、遇事通达、谅人之过。包涵能使非原则性的矛盾化解于无形,使紧张的人际关系变得融洽,驱散忧愁与烦恼。对于老年人来说,生活圈子逐渐变小,朝夕相伴的是自己的老伴。因此,越是老夫妻越要彼此信任、彼此体贴、彼此理解,更重要的是,要彼此包涵。惟有如此,才会拥有好心情,好身体,好生活。日出东海落西山,喜也一天,忧也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观;心宽体健养天年,不似神仙,胜似神仙。


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